in

Veszélyes az ülőmunka? Mit tegyünk ellene?

Veszélyes az ülőmunka? Mit tegyünk ellene?
Veszélyes az ülőmunka? Mit tegyünk ellene?

Talán még nem érezzük az ülőmunka negatív hatásait, sőt az is lehet, hogy legyintünk a figyelmeztető előrejelzésekre, ám amikor a baj már kopogtat, akkor valamennyien arra gondolunk, hogy bárcsak visszatekerhetnénk az idő kerekét, hogy megelőzhessük a kínzó hátfájásunkat.

Az ergonómiával évek óta foglalkozó Fellowes Hungary összegyűjtött néhány hasznos tanácsot, amelyeket megfogadva, csökkenthetjük a mozgásszervi panaszok kialakulásának kockázatát.

Sajnos sokan még mindig nem veszik elég komolyan az ülőmunka lehetséges következményeit, pedig a rossz testtartás komoly egészségügyi problémákat okozhat – ilyen például a nyak-, hát- és derékfájás. Napjainkban az irodai dolgozók jelentős része mozgásszervi panaszokkal küzd, sokan közülük pedig előbb-utóbb kénytelenek reumatológushoz vagy ortopédushoz fordulni.

De egyáltalán milyen az az ergonomikus munkakörnyezet?

Akkor ergonomikus egy munkakörnyezet, ha a munkaeszközök igazodnak az ember igényeihez, így a helyes testtartás kialakításához is. Az egészségbarát iroda megteremtésekor érdemes figyelembe venni az egészségügyi, a kényelmi és a biztonsági szempontokat, és beszerezni olyan ergonomikus eszközöket, amik segítik a megfelelő testtartást. A munkavállalók munkakörülményeinek egészséges kialakítása nem csak a dolgozók, hanem a munkáltatók érdeke is, hiszen jó munkakörülmények között hatékonyabb a munkavégzés is, továbbá a táppénzes hiányzások költsége is jelentősen csökkenhet.

Hogyan üljünk helyesen a számítógép előtt?

Érdemes odafigyelnünk arra, hogy a derekunk a széktámla alsó részének támaszkodjon, lábunk kényelmesen pihenjen a földön vagy a lábtámaszon. Az asztal magassága akkor megfelelő, ha a felkarunk derékszöget zár be az alkarunkkal, számítógép-billentyűzet használatkor pedig csuklónkat meg tudjuk támasztani. A képernyő elhelyezésekor fontos szempont, hogy a monitor ne legyen túl közel, de a fejünk előre tolása nélkül is jól lássuk a betűket. Ideális esetben a képernyő teteje legyen szemmagasságban, így enyhíthetjük a szemfáradtságot.

Hogyan előzhetjük meg az ülőmunka által keletkezett fájdalmat?

Az ergonómiával évek óta foglalkozó cég fájdalomforrások szerint gyűjtött össze néhány olyan ergonomikus eszközt, amelyek jelentősen javíthatják a munkakörnyezetünket.

A derék- és hátfájás megelőzésének érdekében érdemes beszerezni egy lábtámaszt és egy háttámaszt. A lábtámasz mindamellett, hogy megemeli a lábakat, enyhíti a rájuk nehezedő nyomást, nagymértékben mérsékeli a lábak fáradtságérzetét. A háttámasz pedig megfelelően támasztja alá a derekat és a gerincoszlopot csökkentve a gerincre ható terhelést. A jól kiválasztott lábtámasz és háttámasz a derék- és hátfájdalmak elkerülésében segíthet, illetve a porckorong betegségek kialakulásának esélyét is csillapítja.

A csuklófájdalom megelőzésében és csökkentésében fontos szerepet játszhat a csuklótámasz vagy egy vertikális egér használata. Két gyakori és fájdalmas kézbetegség, az ínhüvelygyulladás, illetve a csuklótáji ganglion sok esetben megelőzhető az ergonomikus eszköz beszerzésével, hiszen a csuklótámasz segít enyhíteni a csuklóra nehezedő nyomást, a vertikális egér pedig természetes pozícióban tartja az alkart.

A nyaki fájdalmak csillapítására alkalmas lehet egy állítható monitor- vagy laptopállvány. Ezek az eszközök egyébként nem csak a nyaki feszültséget csökkentik, hanem a szem fáradékonyságát is.

Egy csuklótámasz, lábtámasz vagy laptopállvány beszerzése segíthet elkerülni a csukló-, nyak-, hát- és derékfájást. Ezek az eszközök már néhány ezer forinttól beszerezhetők, így hosszútávon jelentősen olcsóbbak, mint az orvosi kezelések, a különböző beavatkozások.

Mi segíthet a még jobb munkahelyi közérzet elérésében?

Veszélyes az ülőmunka? Mit tegyünk ellene?
Veszélyes az ülőmunka? Mit tegyünk ellene?

Az ergonomikus munkakörnyezet megteremtésével csökkenthetjük a mozgásszervi panaszok kialakulásának kockázatát, valamint mérsékelhetjük a kialakult fájdalmakat. A megfelelő környezet kialakítása mellett azonban fontos az is, hogy az irodában friss levegő legyen, ezért érdemes naponta szellőztetni és légtisztítót használni. Figyeljünk arra is, hogy átmozgassuk magunkat, óránként 15-20 perces ülés után 5-10 percet próbáljunk meg állva dolgozni. Ebben segíthet egy ülő/álló munkaállomás vagy akár egy állítható magasságú asztal. E-mail, telefon helyett pedig sétáljunk oda a kollégánkhoz. Természetesen a megfelelő hidratáltság is javíthatja a közérzetünket.

A Fellowes

A Fellowes cég irodai és otthoni munkavégzést segítő termékek széles választékát gyártja és forgalmazza világszerte, többek között iratmegsemmisítőket, lamináló és spirálozó gépeket, archiváló konténereket, valamint egyéb irodai kiegészítőket.

Az 1917-ben Harry Fellowes által alapított és itascai székhelyű (USA – Illinois) Fellowes Inc. a világ 17 országában van jelen saját leányvállalattal, világszinten több mint 1200 alkalmazottat foglalkoztat, termékei pedig a világ több mint 100 országában elérhetőek.

Bővebb információért látogasson el a  www.fellowes.hu/ergonomia weboldalra!

Veszélyes az ülőmunka? Mit tegyünk ellene?

Jelentem

Ön mit gondol erről?

Hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Loading…

0
Szuperételek a szuper szexért

Szuperételek a szuper szexért

Hazugságokon alapuló C-vitamin ellenes kampány

Hazugságokon alapuló C-vitamin ellenes kampány