A merevedési zavarok mögött számos fizikai és pszichológiai ok rejtőzhet. A pénisz felé irányuló véráramlás csökkenése és az idegkárosodás a két leggyakoribb fizikai oka.
A merevedési zavarokhoz kapcsolódó mögöttes körülmények közé tartozik az érbetegség, a diabétesz, a drogok, a hormonzavar, az elmezavar, a kismedencei trauma, a műtétek, a sugárkezelés, és a vénás szivárgás vagy a rossz pszichológiai állapot.
A cinkhiány akadályozhatja a nemi szervek érését, és zavarhatja a reproduckiós funkciókat és folyamatokat is. Hozzájárulhat az impotenciához.
A krónikus hasmenés, az étvágytalanság, és a jelentős, egészségtelen és nem kívánatos fogyás, a hajhullás és a sebek lassú begyógyulása mind a cinkhiányossághoz kapcsolódnak.
Emellett a nyitott sebek a bőrön és a szájban, a furcsa ízek a szájban, a hatástalan vagy csökkentett mentális működés. Főleg a kognitív folyamatok is ehhez kapcsolódnak. Emiatt figyelj arra, hogy sok cinkben gazdag ételt foglalj bele az étrendedbe. Ezek például a vörös húst, dúsított gabonafélék, kagyló, mandula, mogyoró, csicseriborsó, szója tartalmú ételek és tejtermékek. Felsorolásuk ide kattintva!
A cink létfontosságú számos belső folyamat működéséhez és támogatja az immunrendszert, a reproduckiót és az idegrendszert is.
Mindemellett fontos más vitaminokat és ásványi anyagokat belefoglalni az étrendedbe. Ugyanis segíthetnek javítani a merevedési zavart. Próbálj meg sok friss, finomítatlan, feldolgozatlan ételt enni.
Foglalj bele az étrendedben sok gyümölcsöt (sok gazdagon pigmentált bogyót, amelyek támogatják az érrendszer épségét), zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, szóját, babot, magvakat és mogyoró félét, olíva olajat és hidegvizi halat. Hidegvizi halak például a lazac, tonhal, szardínia, laposhal és a makréla.
Érdemes elkerülni a cukrot, bizonyos tejtermékeket, a finomított és zsírban sült ételeket, az egészségtelen ételeket és a koffeint. Ha már tapasztaltad a múltban, hogy érzékeny vagy bizonyos ételekre, akkor ezeket is hagyd ki az étrendedből. Lehetséges, hogy ezek is hozzájárulnak a merevedési zavarhoz.
Igyál nagyon sok vizet napközben.
Egy jó általános szabálynak számít, hogy a testsúlyodnak nagyjából a harmadát idd meg deciliterben mérve naponta. Tehát 70 kg esetén kb. 25 dl víz vagy folyadék naponta. Próbáld meg elkerülni az alkoholt és a dohányzást, mivel ezeknek negatív hatása van a merevedésre.
A merevedési zavarok lehetnek krónikus vagy ismétlődő, vagy akár egy egyalkalmas független esemény is. A múltban úgy tartották, hogy az impotencia elsősorban pszichológiai probléma. Manapság már a terapeuták és az orvosok többsége úgy tartja, hogy az esetek többségében az impotenciának valamilyen fizikai alapja van.
