Megoszlanak a vélemények arról, hogy hogyan lúgosítsuk magunkat, de most egy olyan listát teszünk közzé, amivel sokat nem lehet vitatkozni, mert így is, úgy is jó hatású.
Tehát a lista:
- Fogyasszunk minél több lúgosító hatású táplálékot! Együnk sok spenótot, petrezselymet, burgonyát, paradicsomot, zellert!
- Csökkentsük a savas, illetve savképző élelmiszereket! Kerüljük a húsféléket, a sajtokat, az alkohol és a kávé fogyasztását!
- Együnk minél több nyers zöldséget!
- Rágjunk lassan és alaposan, hagyjuk, hogy az étel minél jobban elkeveredjen a nyállal!
- Lefekvés előtt három-négy órával ne együnk. Így éjszakára tehermentesítjük az emésztést, ezért a savak jobban kiürülnek szervezetünkből.
- Kerüljük a stresszt!
- Mozogjunk minél többet! Ügyeljünk arra, hogy minden nap legalább egyszer jó alaposan izzadjunk le!
- Lélegezzünk mélyen, lehetőleg friss levegőt!
- Szedjünk természetes eredetű lúgosító táplálékkiegészítőket!
- Igyunk naponta legalább két liter folyadékot!
- Csökkentsük a cukor fogyasztását, mert ez a belekben erjedve savakat termel!
- Főzésnél kerüljük a rántást, habarást! Ne süssünk főzzünk mikrohullámú sütőben!
- Ne főzzük túl az ételeket!
- Kerüljük az olajban, zsírban sütést, inkább grillezzük az ételeket!
- Ételek eltevésénél kerüljük a konzerváló szereket!
- Salátákban ne ecetet, hanem citromot használjunk!
- Kerüljük az ételek többszöri melegítését!
- A zöldségeket ne főzzük, hanem lehetőség szerint pároljuk!
