Mind a paleo mind a keto egészséges választás lehet, attól függően, hogy hogyan vannak végrehajtva és mire vannak használva, de…
Ha a kettőt egymás mellé rakjuk, a paleo diéta az egészségesebb opció a legtöbb ember számára.
A paleo rugalmasabb a választék szempontjából és sokkal több forrásból szerezhetjük meg azokat a tápanyagokat amelyre a testünknek szüksége van napi szinten. Emellett egy átfogóan egészséges életmódot támogat.
A választék által nyújtott szabadság miatt könnyebb tovább fenntartani hosszútávon is, és kevésbé válik társadalmilag elszigetelővé.
A keto nem feltétlen a legjobb választás mindenkinek, és inkább bizonyos egészségügyi helyzetekre lehet megoldás.
Emellett az emberek többségének nem tesz jót ha túl sok telített zsírt fogyasztanak vagy magas zsírtartalmú diétát követnek. A kutatások szerint nüvelheti a szívbetegségek kialakulásának veszélyét.
A keto diétát emellett nehezebb fenntartani a szigorú szabályzata miatt, és a ketózis állapotának fenntartása miatt. Gondos tervezést igényel, és nehezebb szükség esetén alakítani rajta, hogy a különböző szociális eseményeknek megfeleljen.
A keto rugalmatlansága miatt a megfelelő tápanyagokhoz hozzájutás is nehezebbé válhat, mert a választási lehetőségeket jelentősen korlátozza.
Összegzés a paleo és a keto diétáról
A ketogén diéta legfőbb jellemzője a magas zsírtartalom és a nagyon alacsony szénhidrát tartalom. Emiatt hatékony lehet fogyás szempontjából és a vércukor szinten tartása szempontjából is.
A paleo diéta nagy hangsúlyt helyez az egész ételek fogyasztására, amelyekről azt tartják, hogy már a korai, paleolit korban élő emberek számára is elérhetőek voltak. Emellett az mozgást és egyéb egészséges gyakorlatokat is ajánl.
Mindkét diéta hathat pozitívan az egészségre, ha rendesen meg vannak tervezve.
Azonban a hosszú távú kutatások szerint biztonsági és hatékonysági szempontból ezek a diéták kissé hiányosak, és egyes korlátozásokat nagyon nehéz lehet betartani.
A legtöbb ember számára a paleo diéta a jobb választás, mert rugalmasabb a választék szempontjából mint a keto diéta, és ezért könnyebb fenntartani hosszútávon.
A nap végén azonban válaszd azt a diétát, amely neked jól működik hosszútávon.
